Marche Nordique

Son intérêt :

Venue tout droit de Finlande pour permettre aux skieurs de fond de s'entraîner l'été en l'absence de neige, cette discipline s'avère être un sport complet pour tous les âges et tous les rythmes. Ce travail d'endurance, pratiqué correctement, sollicite 90% de la chaîne musculaire, améliore la respiration, la circulation sanguine et le système cardiovasculaire. Il permet une réduction des charges pesant sur le dos, les genoux et les chevilles.

Pour pratiquer la marche nordique il est nécessaire de s'équiper de bâtons spécifiques d'un coût variable selon leur composition, et de chaussures basses alliant souplesse et amortissement.

Il faut absolument respecter les techniques d'apprentissage pour ressentir les bonnes postures et, ainsi, progresser.

La description :

C’est une marche en terrain peu accidenté comprenant:

• un cycle d'échauffement de 1/4 h
• une marche de 1h 30
• un cycle d'étirements en final 1/4 h

Reprise le 20 septembre

Voir le planning des randos (Réservé aux adhérents) 

Responsable : Dominique